“O que fazer para ser saudável?”, “como começar uma vida saudável?”, ou “como ter uma vida saudável e feliz?”, são questões colocadas, frequentemente, pelas pessoas. Hábitos saudáveis são uma série de construções no dia a dia que são realizadas através de práticas constantes, para gerar algum benefício na vida de cada um. Considerando a palavra hábito, é ter costume por determinado tempo com alguma tarefa, por exemplo. Já o saudável, é respeitar o organismo e seu tempo para não gerar estresse e nem problemas no corpo. Portanto separamos algumas dicas sobre como manter simples hábitos saudáveis que podem te ajudar muito. Confira;               

 

 

                                     Conheça os benefícios em ter um boa noite de sono. 

 

De acordo com a Academia Americana de Medicina do Sono (AASM) ter uma noite de sono ideal requer de 6 a 9 horas dormidas por noite e é uma necessidade essencial para nossa saúde, quando praticada corretamente. É durante o sono que o corpo recupera as energias e diminui o estresse produzindo proteínas extras, que fazem o sistema imunológico ficar ainda mais forte. Fora os inúmeros benefícios como controlar o apetite, melhora no humor, ajuda a memória e ainda rejuvenesce a pele. Comece a colocar essas dicas em prática e se surpreenda com os resultados;

 

 

     

O uso de óleos essenciais e o consumo de chás que tem propriedades calmantes também ajudam bastante a ter um boa noite de sono. Algumas das plantas medicinais que podem ser usadas tanto como óleos quanto na forma de chá, são: A lavanda, camomila, lúcia-lima, tília, alfazema e passiflora.                                        

 

                                                    Entenda a importância de beber água corretamente.

 

Apesar de estar bem claro para todos que é preciso beber água, nem sempre isso é colocado em prática. Segundo pesquisas feitas pelo G1.com, nosso corpo é constituído por 60% a 75% de água e a melhor forma de repor essa água presente em nosso organismo é através da ingestão de 2 a 3 litros diariamente, apesar dela também estar presente naturalmente em alguns alimentos, precisamos reforçar para manter a hidratação em dia! São diversos os benefícios que beber água corretamente nos traz entre elas, está manter a glicemia sob controle, aproveitar os nutrientes e quebrar a gordura armazenada no corpo, fora que a nossa pele fica bem mais bonita. Nosso cérebro, por exemplo, consiste em 90% de água, portanto, se não suprimos corretamente a necessidade, ele pode não funcionar bem, causando dores de cabeça e enxaquecas. Chegou a hora de colocar algumas dicas em prática;

 

 

                                                   Pratique exercícios físicos 

                                           Exercícios físicos de forma simples e prática.

 

A prática de exercícios físicos gera benefícios não importa a idade, apontam pesquisas recentes. Por volta dos 50 anos, ameniza a rigidez arterial. Depois dos 70, reduz o risco de morte em até 70% e são indispensáveis pois além de deixar o nosso corpo em boa forma, melhora o condicionamento, controla a pressão arterial, diminui os riscos de diabetes e infarto, eleva a imunidade, contribui para a postura, evita ganho de peso e combate ao estresse. Engana-se quem pensa que para manter uma boa rotina de exercícios precisa de um acompanhamento, é o ideal, porém, existem inúmeros canais na internet que auxiliam na prática de exercícios. Quer saber como funciona na prática?

 

 

E por fim você pode escolher os exercícios que mais se enquadram em seu estilo de vida, pode optar por exercícios fora de casa como; a caminhada, hidroginástica, andar de bicicleta, mas recomendamos uma série de alongamentos porque além de melhorar a flexibilidade, favorece a realização de atividades diárias como arrumar a casa ou cozinhar por exemplo.                                         

 

 

 

                                            Veja como é possível comer bem de forma saudável.

 

De acordo com dados levantados pela Kantar Worldpanel empresa responsável por saber como as pessoas pensam, 27% dos lares declaram ter feito mudanças na alimentação, aumentando o consumo de frutas, sucos naturais e diminuindo o consumo de carne vermelha, açúcar e refrigerantes, por exemplo. Mas, a grande maioria ainda tem dificuldades quando o assunto é alimentação saudável. Devemos ter em mente que, uma alimentação saudável é aquela que garante, principalmente, que seu organismo esteja recebendo todos os nutrientes de que ele precisa! Para ser uma alimentação realmente saudável, é preciso pensar em variedade, equilíbrio, quantidade e principalmente na segurança dos alimentos que estão sendo ingeridos.

 

 
Para melhores resultados agende uma consulta com a nossa nutricionista que ela irá te ajudar a criar uma dieta de acordo com o que seu organismo precisa.